Det händer mycket nu, och en resa!

Tre veckor har nästan gått och jag känner mig entusiastisk inombords med mitt projekt som ska utmynna i nygammal hälsosam livsstil för mig. I kroppen är väldigt trött just nu. Men det som sporrar mig är ju såklart att jag gått ner i vikt 3 kg på tre veckor. Också att jag lyckats bättre med sömnen, lägga mig tidigare och sovit nästan hela nätter, utom några toabesök varje natt. Jag har också gjort min andra session i EFT-terapin, som har gett mig mycket nya tankar, förståelse för saker i tidig barndom och senare i livet som gjort varför jag har varit tvungen att skydda mig. Det rensar mig på något sätt inifrån. Det sker en läkning som jag behöver i själen för att läka min kropp. Fast jag är trött och mår egentligen ganska pyton så ger jag inte upp, för jag vet att det snart blir mycket bättre, och till slut blir jag frisk och kommer att må toppen!

I morgon åker jag med min man och yngsta dottern, hennes kille och mitt yngsta barnbarn till Gran Canaria! Jag har planerat resan länge, och ser så framemot denna resa! Jag känner mig heller inte skyldig mot omvärlden, att jag skulle sprida smitta, som men del tänker. Jag har typ legat i min soffa de senaste veckorna, månaderna, förutom någon enstaka utstickare till mitt barnbarn. Alltså levat länge i en sorts karantän, som någon på en ME-sida på FB sade. Min man jobbar på ett lokalt boende som administratör, inte heller han har många chanser att ha blivit smittad av någon. Vi åker på en välförtjänt semester till vårt älsklingsställe, där heller inte corona finns i någon större omfattning just nu. Jag ser framemot enormt bra tillfälle till hjälp i mitt tillfrisknande just nu. Vi har redan checkat in på planet så som man kan göra 24 t före.

Jag kommer förmodligen inte att vara på sajten alls, eftersom jag inte har tillgång till en datorn, bara min mobil. Jag fortsätter min berättelse om min process efter hemkomsten.

Det går bra med ALP, men inte så bra med tröttheten just nu

I helgen var och jag var barnvakt till mitt yngsta barnbarn, och det var barndop på söndag, så de även mycket trevliga händelserna tog musten ur mig totalt, så jag har inte haft ork mer än att endast sköta det allra viktigaste. Ingen energi utöver matlagningen.

Men när det gäller ALP, så har det gått mycket bra nu i över två veckor äta kosten, följa alla tekniker och jag hade gått ner i vikt 2,5 kg när jag vägde mig i går. Magen fungerar bra och jag känner mig nästan aldrig hungrig. Om jag gör det så tar jag kokt vatten och dricker det. Det kan ibland kännas lite jobbigt att äta bara grönsaker eller bara proteiner eller bara fett. Men jag har tilltro till att denna kosthållning ska ge mig min hälsa åter. så jag följer det så gott jag kan. Man har ju ändå 3 olika tekniker att variera sig med. På dopet fick jag avvika lite från teknikerna, men inte från vägen, som är mejerifri, sockerfri, glutenfritt.  Sömnen fungerar också ganska bra, iaf. bättre än några veckor sedan. Jag vaknar av mig själv alltmer tidigare än förut.

Förklaring till teknikerna T1, T2 och T3 får vänta lite, jag vill också berätta lite senare om Feldenkrais som jag gör på morgnarna, för att få igång kroppen lite mer. Det har blivit en helhetsprojekt med hela min hälsa i fokus denna gången. En av anledningarna till att jag började just nu är att jag har två väninnor nu som har fått bröstcancer, de går igenom svåra behandlingar, och en väninna med hjärtinfarkt, så jag gör mitt projekt också för deras ära. Jag bara kände, att nu eller aldrig, också för mig egen del. Jag vill, jag måste försöka få ordning på maten, sömnen, min värkande, krumma kropp och hela mitt jag, även inuti. Därav EFT. Så klart det blir tufft mentalt, och allting detta tar mer ork av mig just nu än jag kanske hade insett. Men nu vill  jag inte vända, nu finns det bara en riktning, framåt!

Dopet och kalaset var mycket trevligt, prästen gick runt i kyrkan med babyn och presenterade henne till alla närvarande. Det var vackert och rosa till ära för huvudpersonen. Till maten hade de tänkt på oss med gluten-, sockerfritt mm. De andra åt smörgåstårtan, vi fick tacos. Tårtan och alla bakelserna var mycket vackra, dock fick de vara skådebröd för mig!

Idag börjar ALP-kursen på FB!

Inget nytt med det än så länge, jag har ju nu läst boken fram och tillbaka och provat alla de första teknikerna, men nu tillhör jag en grupp människor på FB, som tänker samma sak som jag, att få ordning på sin hälsa. Nu är vi alla målinriktade att må bra. Jag känner att behöver jag detta stöd just nu. Tidigare om åren har jag gjort många viktminskningsdieter och en hel del gånger har lyckats också. Andra har varit mindre lyckade försök. Nu blir detta mitt lilla ”livsprojekt” för tillfället. Jag tänker ägna mig på att kunna, veta, hantera allting kring mitt mående.

Senast jag lyckades bra, och fortsatte att även behålla vikten och måendet var ISO-dieten. Denna livsstil/tänkandet liknar den ganska mycket. Jag ska inte jämföra dessa två, men däremot visa på skillnaden som är viktig. Det är detta med leptin-kontrollen på ALP. Att äta enligt ALP är ingen diet, utan det här ska utmynna i ett naturligt förhållningssätt, en livsstil som ska hålla hela livet. Men just nu gäller kursen, att under de första 8 av veckorna, som är mycket strikta, hitta sina favoriter, sin mat enligt de ”reglerna” som är uppsatta, om man vill må bra och gå ner i vikt. Efter de första 8 veckorna ska man under  tillföra ingredienser vecka för vecka, de man har tagit bort i början för att kunna få igång ämnesomsättningen och leptinbalansen. Sist gäller det att upprätta en livsstil som man kan hålla.

Idag har jag varit hungrig, valde T1 för dagen. Kanske åt jag lite för lite till frukost, det blev kvar en del på tallriken, är inte van att äta så mycket grönsaker, eller mat överhuvudtaget så tidigt på dagen. Jag hade kokt blomkål med en köttkorv och massa råa grönsaker. Jag åt inte sardinerna som jag lagt fram. Så nu ska jag göra an avvikelse från schemat, koka ett ägg enligt de råd jag fått för att testa om det är hunger jag känner. Till lunch blir det bara fett, denna gång avocado med oliver.

 

EFT

Idag har jag haft förmånen att ha min första session i EFT= Tappning/knackning-terapi. Jag ska göra detta några gånger innan jag berättar mer om det, och vad det gör med mig. Som jag tror så har jag fått ett erbjudande via universum/via högre makter mitt i mitt nya försök att åter igen att bli ”Kapten på min båt”/”ta styret” på den delen av mitt liv jag kan göra något åt, åtminstone få insikt om hur jag ska hantera mitt liv, som det just nu gestaltar sig kring allting med min ork och min nya väg till tillfrisknandet med kostens och sömnens hjälp och meditationens hjälp.

Jag känner mig  omtumlad men tillfredsställd på ett bra sätt och glad och lättad. För när man ger sig in i något man aldrig har gjort förut, så finns ju nervositetens där. Men varje gång jag har följt mitt hjärta och min magkänsla så har det hänt goda saker för mig och det har lett till något bra så småningom. Så hoppas jag även denna gång.

Men jag blev så klart mycket trött, så efter att samlat ihop till min lunch, T2, så somnade jag som ett barn i soffan. Sen var det dags för T2-dagens middag, som min kära man hjälpte mig att laga efter kokboken ALP. Det blev Italiensk Grönsaksröra och en massa goda färska och råa grönsaker, som varubilen kom med igår. Jag lägger bilder senare på detta. Jag lovade också att berätta mer om teknikerna, men min orka räckte inte idag till det. Viktigast är nu att må bra!

3:e dagen med ALP

Eftersom jag väntar på matleveransen med grönsaker senare idag, så blev det T1 idag igen. Det är dagen då man har en lunch med enbart fett till. Den svåraste måltiden av alla måltiderna på hela veckan. I dag blev det sista avocadon med oliver och kokosfett boll med kokos och vanilj. Jag tål inte mycket fett, så jag har haft lite ont i magen nu.

Vad är ALP? det är först och främst glutenfritt, sockerfritt, mejerifritt och bakningsfritt. Under de första veckorna rekommenderas också alkoholfritt, äggfritt och frukt endast som krydda. Vsd får man äta då: Kött, fisk, fågel och skaldjur. Alla grönsaker, även svamp. Frukt som krydda om man tål det. Alla rotfrukter utom potatis. Smör, ghee, kokosfett, kakaofett och ister. Rapsolja och olivolja. Plus valfria tillägg, som jag tar upp senare. Dryck: endast vatten, kaffe och te utan sötningsmedel, på T5 kan man ta vin.

Det olika teknikerna heter T1, T2, T3, T4 och T5. Alla dessa dieer består av 3 måltider under dagen, frukost, lunch och middag. På T4 kan man äta 5 måltider, inkl. mellanmål. ALP går ut på att äta målmedvetet enligt T1, T2 och T3 i åtta veckor, därefter över går man till T4, som är övergången till vanligt liv. På semestern kan man använda sig av T5. Jag kommer att endast berätta om de första teknikerna just nu.

T1 frukost består av halva tallriken grönsaker, minst 3 olika, hälten råa, halva tallriken proteiner.

T1 lunch består av fett, som kan vara avocado, olivver, smör kokosfett eller kakaofett.

T1 middag består av 1/2 prtion proteiner, minst motsvarande halvt kycklingfilé, Fritt med grönsaker och rotfrukter, minst 3 olika, där hälften ska vara råa. Ingen fett.

Så jag försöker nu anpassa mig till allting, mitt ME gör att jag orkar inte så mycket. Har duschat idag, bara det har nästan tagit alla mina kraftreserver. Så jag fortsätter i morgon att beskriva vad T2 består av. Känner mig trots allt positiv än så länge.

Förberedelse för ALP-kursen

Varför ALP för mig just nu?

Som jag beskrivit i gårdagens inlägg så fick jag ett tips om kursen på en FB-sida, och eftersom jag tror på sammanträffanden, så tror jag att detta är en kurs som kom som en hjälp för mig i min situation. Jag kommer att berätta om ALP närmare i ett annat inlägg, vad det innebär, men det kommer också naturligt fram i mina vardagliga inlägg framöver.

Jag har nu över ett år velat gå ner i vikt och ätit hälsosamt, ätit enligt kostråd som jag trott är bra för mig att äta eftersom jag har ME. Istället har jag gått upp väldigt mycket under det senaste året. Efter jul har jag börjat slarva lite med maten, men jag tror min sjukdom ME, ev. dercum/lipoödem, och delvis mörkret och det dystra vädret nu har förvärrat problemet, jag har helt enkelt blivit en ”soffpotatis” på heltid. Jag kommer att berätta senare varför just ME är en anledning till det. Jag måste få en förändring innan det är för sent för mig.

I mitt tidigare försök förra året och tidigare ändå har jag uteslutit nästan allt socker, som jag kunnat göra. Jag har uteslutit all gluten och till stor del även laktosinnehåll i min kost. Jag har ätit allsidigt och jag har tillfört extra vitaminer och mineraler, såsom C-vitamin, D3, Omega3, multivitamin med K1, MSM. Även andra typer av tillägg som nyponpulver och blåbärspulver och nässelpulver har jag tillfört genom att blanda de i min frukost. Jag har ätit en hel del frön, såsom chia-, lin-, pumpafrön, mandel och solrosfrön mm. När jag bodde i Spanien förra vintern så gick det bra att följa ett eget kostschema och jag kunde ta promenader på helt annat sätt. Ändå gick jag inte ner något nämnvärt. Redan under våren började jag ”svälla upp”, i maj hade jag plötsligt gått upp tio kg i vikt på ett halvår. Jag gjorde små förändringar och gick ner, jag tror mest att det var vätska, som försvann. Jag behöll vikten över sommaren, över hösten och sen steg vikten igen efter jul.

Förra veckan köpte jag boken ”ALP kokboken” och har anskaffat ingridienser för denna veckan. I går började med de teknikerna som boken beskriver, igår T1, idag T2. I morgon blir det T3. Då ska jag också berätta mer vad de olika teknikerna betyder och vad jag har ätit nu de första dagarna. Just nu försöker jag mest anpassa mig till tiderna, äta frukost före kl.11, lunch före kl.15 och middag före kl.19. Detta har jag ännu inte lyckats med. Men kostinnehållet har jag lyckats med bättre än jag trodde. Men övning ger färdighet!

Sömnen är också viktig i sammanhanget. Efter jul har jag inte sovit en hel natt, inte kunnat somna på kvällarna, varit uppe ofta halva nätterna, sovit oroligt, men länge på förmiddagarna. I går kväll var jag för första gången fruktansvärt trött, lade mig redan kl. 23 och sov till nästan kl.10 på förmiddagen, ändå har jag varit så trött idag, att jag har sovit middag ordentligt. Kroppen tar väl ut sin rätt. Jag ska så småningom även berätta om vad jag gör för avslappningsövningar och pacing för att komma till rätta med min inre stress i kroppen.

Att skriva ner allting är mest terapi för mig själv, men jag orkar inte mycket ännu på dagarna, ligger mest på soffan. Detta tog mig flera timmar att få nerskrivet.

ME och ALP -start

img_8131Jag tror på sammanträffanden i livet! För en liten tid sedan, när vintern varit mörk och mycket dyster alltför länge, kroppen totalt orkeslös och sinnet trögt, läste jag om en kurs som heter ALP. Jag hade varit hos läkaren före jul för att få hjälp med min alltmer ökande vikt. Jag har helt enkelt gått upp i vikt över 10 kg på ett år, sammanlagt 25 kg sedan 2010 p.g.a. av att jag har lägre ämnesomsättning och svårt att röra på mig så mycket som det  behövs. Det finns det risk för diabetes och hjärtsjukdomar. Mitt blodtryck har varit svår att bemästra och sömnen har inte fungerat tillfredsställande på åratal. Har också fått diagnosen sömnapné. Förmodligen har jag också lipoödem eller dercum. Så jag fick en remiss till obecitaskliniken i Göteborg.

En devis som jag har haft en senare tid i livet är att ”skaffa dig en tyrann” enligt Don Juan i Carlos Castanedas böcker, för att utvecklas som människa. Så väl framme på Sahlgrenska, när jag skulle välja en metod för viktnedgång, så valde jag mig operationen. Vilket jag egentligen inte vill göra. Men det ”hotet” i ryggen så måste jag jag göra ett sista försök att själv åstadkomma viktminskning, så att jag slipper kniven. I samma veva såg jag alltså denna kurs om ALP på nätet. Nu gäller det för mig att förbereda mig inför den kommande livförändringen. Sist jag försökte gå ner i vikt, var med hjälp av LCHF, då fick jag magsår. Nu vet jag mer om mig själv och tar det lugnare, med hjälp av Pacing.

Jag har köpt boken ”ALP kokboken” och gått med på två grupper på FB, som stödjer de som vill följa ALP-metoden. ALP står för ”Annas leptin protokoll”. Det är en viktminskningsmetod för de som inte har lyckats på något annat sätt tidigare, det ska vara ”lösningen för den envisa kroppen”. Metoden/kosten grundar sig på att öka ämnesomsättningen(laga/balansera leptinnivåer/hormoner i kroppen) och rensa levern. Ett motto för mig nu är ”Lymfan, leptin och livet” som också är titeln på boken, som Anna Hallen Buitenhuis har skrivit om ämnet som stöd för arbetet med kroppens renande. Det gäller att stressa mindre, hitta det lilla lugnet, lilla ”lunken” i livet.

I morgon skriver jag mer om vad allt detta innebär praktiskt för mig. Till mig själv säger jag nu bara: ”Go’ tur!” på min nya väg… Kursen börjar den 6/3 -20. Men jag börjar nu!