Gran Canaria

Det ska vara en film från stranden där vågorna sakat slår mot sanden, rofylllt.

Funderingar kring att leva hälsosamt (Genom mörker mot ljuset)

Hitintills har det mesta handlat om att få ordning på mattiderna. Och sömnen och det övriga livet runt omkring mig samtidigt. Jag har levt/ätit ganska hälsosamt, tidvis mycket hälsomat i mitt liv. Röker inte, dricker inte alkohol så ofta/nästintill obefintligt. Till måltiderna blir det nästan alltid vatten.

Jag har ätit kosttillskott nu i flera år. Just nu har jag haft paus på det mesta utom D-vitamin och Omega3 och Folacin. Tidigare hade jag både MSM, magnesium, många vitaminer, zink, selen mm. mot benkramper jag har började jag i somras dricka resorb. Jag vet fortvarande inte om det var ens bra för min hälsa, men apoteket rekommenderade det.

Många år tidigare(då jag var ca.20-30 år) fastade jag mellan 3-10 dagar varje termin, och laxerade mig med vattenlavemang då för att helt rena tarmen. Visst var jag också smal då, nästan bara hälften av mig idag och helt frisk i alla år mellan 16 år till 25 år. Tills jag en dag fick lugninflammation från ingenstans. Jag hade haft vattenkoppor några månader tidigare, så jag antar att jag var lite nedsatt i immunförsvaret. Både vattenkopporna och lunginflammationen tog nästan all kraft jag hade. Jag hade t.o.m. svårt att gå någon längre sträcka. Behövde stöd utomhus. Men jag var då enveten, jag skulle bli frisk. Efter lunginflammationen sprang jag tjejmilen efter två månader. Min första svåra influensa fick jag när jag var 42 år och fick ME därefter som följd.

Trots alla mina försök att leva hälsosamt så alltid något i livet satt ”krokben” för mig. Någon händelse som har inträffat, något som har tagit på hälsan, rört kroppens hormoner huller om buller, försämrat sömnen, ökat vikten, något som kommit med nya sjukdomar och förstörd möjligheter till träning(för mig t.ex. ME, Sjögrens syndrom, PsA). Jag inser att mycket beror på en inre stress, som det har alltid varit svårt att komma åt. Men även virus och bakterier är boven i dramat, för att inte tala om gener. Så allting kan man inte ta på sig själv. Lite självförbarmande måste man få ha.

Jag ska flyga i nästa månad igen till värmen. Det brukar göra mig gott, dygnsrytmen kommer bli lättare att vända. Självcoachning kommer att fungera så mycket bättre. Jag har tyvärr inte råd att betala 1000 kr/timme till min nya hälsocoach, så någon mer besök hos henne blir det inte. Jag har sammanlagt med proverna som jag tog, kostat på mig 12 000 kr bara för att starta, därtill kommer alla kosttillskotten från Upgrit, ca. 3000 kr. Så billigt är detta inte. Tur att jag har lite kvar efter husförsäljningen. Nu gäller det ändå mig och min hälsa, det gäller livet!

Läkaren på VC vägrade också titta på proverna jag tog via hälsocoachen. Så jag får ingen hjälp där, utom att jag slutade med Metforminet. Ingen hjälp mot magkatarren. Känns hopplöst.

Eftersom jag inte kunde komma i kontakt med henne via mail eller telefon(det kostar extra också) så får jag åter igen vända mig inåt, söka kunskap hos mig själv, som jag trots allt har vid det här laget! Jag ser framemot månaden på Gran Canaria iaf.!

Varit hos hälsocoachen

Fick nyligen svar på alla prover jag tog i början på januari. Det var urin-, avförings- och utandningsprover som skulle visa mitt mående i tarmen, brist på mineraler, vitaminer, samspel med hormoner mm.

Jag satt hos henne 1,5 timme när hon förklarade alla kurvorna och tolkade svaren. Jag var helt slut efter konsultationen. Inte heller mycket klokare. Hon var inte speciellt pedagogisk. Men jag fick planen på mail iaf.

Det visade sig dock att jag har överväxt p på helicobakter igen! Med andra ord magsåret är nära, jag har känt en magsyra nu minst i en vecka att stiga i munnen. Inte detta också! Fy och fasa! Jag vill aldrig, aldrig mera äta den där rävgiften= tre olika sorters antibiotika, som jag fick utskrivet av läkaren för ca.10 år sedan! Den förstörde min tarmflora då och antagligen är en stor anledning till mitt mående idag. Jag var jättesjuk minst i ett år efter den ”kuren”, usch!

Hälsocoachen rekommenderar en typ av hälsote, som har hjälpt många. Kruxet är att det är väldigt dyrt. Jag får se när jag får alla andra rekommendation hem på mail. Vart pengarna räcker nu. Jag vill bli frisk, det är målet, men inte ruinera mig på samma gång.

Sen fick jag reda på att jag har enormt låg energiomsättning(det vet jag! Hade inte behövt ta prover för det!) och låg ämnesomsättning, vilket gör att jag dels inte sover bra, är stressad (oxidativ stress) och det ordnar att jag går upp i vikt. Sakta med säkert.

Hormonet leptin fungerar ju inte, känner ingen hunger därmed. Mycket ska göras att få den i ordning… men vaddå? Råa grönsaker har jag väldigt svårt att äta i större mängder. Jag mådde inte bra sist av de när jag följde ALP. Svullen mage och mycket ont hela tiden i magen, tills jag minskade de råa grönsakerna. För övrigt var ACT/ALP bra för mig. Fick då magen att fungera, sömnen mm. och gick ner i vikt 2020 i 11 kg. Skulle kunna lura kroppen så igen, men tilltalar inte mig heller att äta bara fett till någon måltid, eller bara proteiner, som man gjorde under de dagarna som kallades 1,2,3. Tyvärr orsakade kanske det mig den lilla hjärtinfarkten förra året. Jag är inte säker, men något annorlunda måste jag göra nu.

Proteiner har tydligen påverkan på sömnen enligt hälsocoachen, så de ska ska jag tillföra under varje måltid hädanefter. Sen ska jag förstås försöka att vända på ”kortisol”-utsöndringen, som hon sade, alltså på enkel svenska vända på dygnet, sova tidigare, gå upp tidigare. Det är lättare sagt än gjort. Har skickat henne precis ett mail om detta, så orkar inte skriva det igen här. Berättar mer om mina svårigheter med det senare. Det handlar om seratonin/melatonin. Att få hela den hormonella processen på rätt köl.

Så nu får jag börja smyga på mig själv….enligt Don Juan i ”vägen till Istlan” med C.Castaneda.

”Pytonmående”-dag

Trots att jag har relativt enkelt med maten, med innehållet i måltiderna, är måendet inte bra. Jag äter mest efter ACT/ALP/paleokost.

Jag äter frukost ca.12.00 och dricker kaffe med frukt 15.00 och äter middag ca. 19.30. Ibland äter jag middag/lunch redan vid kl.17.00 och då blir det en liten kvällsmåltid( bär, nötter) vad kl.20. Jag dricker bara en kopp kaffe om dagen.

Men magen är i olag, nu behöver jag tömma tarmen flera gånger om dagen för det mesta. Typ diarréliknande. Tarmarna känns väldigt ömma. Och jag är yr hela tiden, det känns som svindel. Och jag känner mig fortvarande lite kallsvettig, men inte som innan jag pausade diabetesmedicinen Blodtrycket ligger helt OK, iaf. inte alls lågt. Om blodsocker vet jag inte något om. Jag har inte fått svar från vårdcentralen om jag kan låna deras mätare. Jag hade arytmi ett par gånger förra veckan. Läste att man kan få det av för höga doser Omega-3.

Därför har jag hoppat över alla kosttillskott idag. Jag måste äta något väldigt milt och lättsmält. Kanske utanför min hälsoplan, bara för att få magen på rätt köl. Jag har ingen lust att äta något av det vanliga iaf. Varken grönsaker eller kött lockar mig just nu.

Paus i T. Metformin, kan tydligen vara farligt

Jag ringde läkaren som gav mig Metformin i oktober. För att jag fått så svåra symtom den sista tiden.

Diarré, yrsel, illamående och kallsvettningar. Först trodde jag det var blodtrycksmedicinen. Men nu sade läkaren att det inte kunde vara det. Sen tänkte jag att alla infektionerna gjorde mig så svag, alltså influensor jag haft sista tiden.

Men nu tror jag allt har berott på Metformin. Jag råkade läsa om det på en ME-sida. Där läste jag också om en kvinna som fick laktatacidos av denna tablett, och kom för sent till vården, fick hjärtstopp och dog efter några dagar. De lyckades inte häva acidosen, njurarna hade slutat att fungera.

Så nu har jag inte tagit den på några dagar. Märker inte ännu någon stor skillnad. Är fortvarande lös i magen. Och lite skakig. Jag måste skaffa en blodsockermätare. Läkaren sade att de inte hade att låna sådan. Det tyckte jag var jättekonstigt. Ska kontakta en distriktssköterska istället idag. Jag måste ju veta hur blodsockret beter sig nu när jag inte ta Metformin. Och när jag går ner i vikt och äter hälsosamt, men ändå inte mår så bra.

Frukosten är svårast

Denna bild är från en annan liknande frukost, där det var avocado och tonfisk istället för makrill

Idag åt jag två kokta ägg och en burk makrill till frukost. Till det några små plommontomater och drack te till. Jag blir jättemätt och känner välbehag.

Men det svåra är fortvarande att få till tiderna. Idag åt jag kl.13. Mitt hälsoplan råder mig att alltid äta senast före kl.11.00. Och andra sidan äter jag oftast sista gången kl.19.30-20. Så det blir en ganska lång fasta däremellan. Vilket jag inte vet om det är bra eller dåligt, nu när jag inte heller tar T.Metformin.

Hälsocoachen ger inte många svar, får själv lista ut saker och ting…

Det tuffa är inte att inte äta, utan det tuffa är måendet, jag har svår yrsel och illamående

Jag har inga större problem med att inte äta ”fel sorts” mat, eller för mycket. Mitt problem är att äta med jämna mellanrum och äta tillräckligt.

Men det störta utmaningen är att ta reda på vad som orsakar mitt ständiga illamående och yrsel, dimsyn och kallsvettningar.

Detta inträffar dagligen oavsett om jag ätit eller inte, vara jag försöker röra på mig, göra saker i lägenheten. Men mest efter måltiderna. Och definitivt efter att jag tagit tabl. Metformin. Måste ringa vårdcentralen i morgon!

Barnbarnet Stina, 2 år, hade gjort ett fint halsband till mormor, sådant gör en lycklig❣️

Roligt när det iaf.syns på vågen

Nu har jag ätit min antiinflammatoriska kost i 14 dagar. Vågen visade idag att jag tappat över två kilo på direkten. Det är uppmuntrande.🤩

Men att anpassa sina tider till måltiderna är svårare. Min dygnsrytm är mycket svår att vända. Eftersom jag har fortvarande svårt att sova på nätterna, somnar framåt tre-fyratiden, så blir förmiddagarna tyvärr i ett töcken. Då har jag varken lust eller aptit till mat. Jag tar mina vanliga mediciner nästan i sömnen vid nio-tiden. Kanske somnar igen en stund, dricker te, och därefter tar min frukost. Klockan kan fortvarande bli både tolv och ett på eftermiddagen. För att det också måste gå två timmar mellan mina mediciner och kosttillskotten jag ska ta till min frukost.

Målet i min hälsoplan är att äta frukost före kl.11 på förmiddagen.

Jag behöver också få ner stressen. Därför försöker jag återuppta min meditation. Det är heller inte så lätt, behöver använda mina gamla verktyg, såsom CD-skivor eller appar.

3:e dagen(11/1) på den nya dieten

Tröttheten har varit enorm. Måendet har varit uselt och jag besväras av yrsel, illamående och kallsvettningar. Igår var jag på Vårdcentralen för att operera bort ett födelsemärke. Jag kände en väldig yrsel, läkaren skojade med mig och sade att det var nog stress, lika bra att ligga ner när han tog bort den och försäkringar att det inte skulle kännas något. Det gjorde det heller inte. Läkaren skar sig i fingret var det enda blodiga som hände.

Men likväl så har jag haft denna yrsel nu varje dag, värre än någonsin. Nacken känns oerhörd stel och stum, som utan känsel. Ibland känner jag att kan hänga ihop med den nya diabetesen. För jag är mer illamående före måltiderna, och går det lite längre än vanligt, så blir jag även väldigt kallsvettig. Det blir jag förstås av att göra saker, bara bära lite grejer inomhus. Jag har en tjejträff här på torsdag för tjejer som aldrig besökt mig här på nya stället.

Så jag försöker skärpa mig och förbereda allting inför den träffen, minutiöst. Jag har även en enorm hjärndimma som lättar då och då, så jag kan planera och uträtta något. Men huvudet känns inte som mitt. Att ta en tupplur brukar hjälpa något, det gjorde jag idag. Men nu är jag klarvaken sent på natten istället. Har precis tagit en melatonintabletter för att få lättare att somna inom kort.